21天瘦身法會反彈嗎?對此營養師表示，這個計劃包括了營養均衡的膳食，規律的運動，同時強調了日常生活的行為改變。通過21天飲食運動的調整，形成一個健康的生活習慣，你收獲的不僅是體重方麵的變化，更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。
21天瘦身法小貼士：
21天瘦身法是一種控製性很嚴格的飲食瘦身法，如果使用可以很容易地一周瘦身0.9-1.4千克。該瘦身法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規定的範圍內進行。
21天瘦身法的食物選擇範圍較廣，所以使用者既可享受到食物的美味，又可達到瘦身的目的。每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品;一小盤白菜;半片薄烤麵包;一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用彆的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
21天瘦身法詳細方法：
1、前3天：斷食療法(注：完全禁食，隻飲水，排毒階段)
2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3、後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食錚?
網友21天減重19斤實例分享：
瘦身不是那麼難的，冇有什麼做不到的。嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。隻要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。
21天瘦身法21天的艱辛，21天的堅持，終於成功擺脫了19斤的肥肉!現在94斤，162CM。姐妹們努力。
