快速瘦身方法:運動瘦身誤區與最快秘籍

Written by Leeyjcm on

  不要覺得隻要多運動了就能達到瘦身的效果了,運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的,但是單靠運動瘦身卻不是明智的選擇,尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是彆的就能瘦身。

  根據研究表示,就算你每天打好幾個小時的網球,但是隻要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料,你所辛苦得來的瘦身成果就會化為烏有,所以還是要搭配飲食比較合適。

  很多人以為空腹運動不利於瘦身,但是其實並不是的,美國健身博士認為,飯後一到兩個小時後進行運動是最好的,瘦身的效果也很讚,最重要的是,你不會輕易感覺到餓。

  博士表示,這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞,較易消耗多餘的、特彆是產能的褐色脂肪,瘦身效果優於飯後運動。另外,由於運動量適宜,熱能消耗較少,體內貯存的足夠使用,不會影響健康。

  每天堅持三十分鐘的慢跑可以瘦身這點是錯誤的,雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的,但是瘦身的效果卻很低,隻有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。

  隨著運動時間的延長,脂肪供能的量不會達到總消耗量。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均很明顯

  運動強度越,運動越劇烈,瘦身效果越佳這也是錯誤的。其實,隻有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。

  最後,在運動的時候最好要少喝水,因為最開始運動消耗掉的是水分並不是脂肪,如果你一直補水的話,會導致你的瘦身失敗,所以最好在運動結束的半小時後喝一些水。

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