不要覺得隻要多運動了就能達到瘦身的效果了，運動雖然是可以消耗掉人體內的熱量的，但是單靠運動瘦身卻不是明智的選擇，尤其是不能覺得隨便去打一下羽毛球或是彆的就能瘦身。
根據研究表示，就算你每天打好幾個小時的網球，但是隻要你吃幾塊西餅或是喝一罐飲料，你所辛苦得來的瘦身成果就會化為烏有，所以還是要搭配飲食比較合適。
很多人以為空腹運動不利於瘦身，但是其實並不是的，美國健身博士認為，飯後一到兩個小時後進行運動是最好的，瘦身的效果也很讚，最重要的是，你不會輕易感覺到餓。
博士表示，這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特彆是產能的褐色脂肪，瘦身效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。
每天堅持三十分鐘的慢跑可以瘦身這點是錯誤的，雖然跑上半小時也達到了有氧運動的目的，但是瘦身的效果卻很低，隻有運動的持續時間超過四十分鐘才可以瘦身。
隨著運動時間的延長，脂肪供能的量不會達到總消耗量。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均很明顯
運動強度越，運動越劇烈，瘦身效果越佳這也是錯誤的。其實，隻有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。
最後，在運動的時候最好要少喝水，因為最開始運動消耗掉的是水分並不是脂肪，如果你一直補水的話，會導致你的瘦身失敗，所以最好在運動結束的半小時後喝一些水。
