快速瘦身的最佳方法一、膳食纖維消化快
眾所周知，膳食纖維具有促進腸胃蠕動，達到預防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速瘦身的最佳方法。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養健康，養生又瘦身。
快速瘦身的最佳方法二、拒絕飲酒
現代社會，人們在應酬時喝少許酒難以避免，但卻一不小心喝出啤酒肚，作為對自己身體負責的人來說拒絕或少喝酒必不可少。那麼拒絕飲酒為什麼是快速瘦身的最佳方法呢？酒精的熱量過高，每升酒精將產生7千克熱量，大量飲酒將讓皮下脂肪堆積從而胖胖胖！
快速瘦身的最佳方法三、甜食get away
對瘦身者而言禁口必不可少，但如何做到科學有效的禁口？如何在飲食中獲取快速瘦身的最佳方法？首先當然要從主食開始控製，澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away！蜂蜜、糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠喲！
快速瘦身的最佳方法四、喝喝喝，喝出瘦美人
多喝水，有利於瘦身——這幾乎是瘦身者的共識，快速瘦身的最佳方法除喝水外還要求瘦身者喝湯、喝果汁等一切營養健康飲品，西瓜汁具有調節體溫功效、冬瓜汁具有利尿作用，根據身體實際情況有區彆的進行飲用，健康美貌統統都有！同時，需要特彆提醒的是，夏天到來奶茶、碳酸飲料等高熱量的飲品一定要遠！離！呀！
快速瘦身的最佳方法五、每周進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，每周進行1到2次中低強度間歇性運動就可以了。 ** 快速瘦身的最佳方法六、走樓梯**
去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走十幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對於臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，對鍛煉全身筋骨是很有好處的。在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。
養成好習慣，讓你不怕胖
一、堅持吃早餐
堅持吃早餐。夜裡拼命地熬夜玩手機、玩遊戲、看小說及通宵娛樂，所以現在的人大多數都把早餐的時間用來睡覺。就算有事起得很早也都冇了吃早餐的意識。大家基本上把吃飯都留在在了上午和晚上，與健康的飲食習慣背道而馳。很多瘦身的人士還會選擇不吃晚飯，所以就每天吃一頓，這樣的瘦身效果短期很明顯，但反彈起來也是很迅速的。不吃早餐達不到瘦身效果還會影響我們的健康，所以堅持吃早餐很有必要。
二、多喝水
與那些不喝水的人相比，每次進餐前都喝兩杯水的人飯量更少，且每十二周（一個生理周期）體內脂肪比不喝水的人多減少30%以上。
水對人體新陳代謝至關重要。
不僅如此，水還是那些零卡路裡軟飲料的絕佳替代品哦。
戒掉果汁和蘇打水，養成喝水的習慣，一年至少可以減掉13磅。
三、少量多餐
飯後大約3小時，體內的壓力激素：“可體鬆”（cortisol）就會升高。可體鬆會刺激你的身體將能量儲存成脂肪，這會讓你更想攝取高熱量食物，增加額外吃零食的可能性。因此，將各餐與各餐之間的時間縮短，可以有效降低體內可體鬆的濃度，讓你比較不容易暴飲暴食。此外，少量多餐的飲食模式也能協助血糖的穩定，不容易感到飢餓。
四、飯後適量的活動
中國有句古話“飯後百步走，活到九十九”告訴我們飯後適當的運動有益延長壽命。很多人吃完飯要麼坐著要麼躺著，這樣很不利於飯後消化。長久的飯後坐著不動彈會讓脂肪堆積在肚子上，最後形成遊泳圈，後期穿衣會很難看影響美觀也會很難減掉。所以飯後適量的活動會有助於消化，防止脂肪在肚子上堆積，有利於瘦身。
五、睡前床上適當運動
睡覺前減少點玩手機的時間用來做一些適當的床上運動。緩解疲勞可以選擇瑜伽，如果瘦身可以選擇局部的力量運動。根據自己著重減脂的部位進行針對性運動鍛煉，起到瘦身塑性的效果。
