夢中瘦身方法（Overnightdiet）是一種不用特彆節食的瘦身方式，以一周為1個單位，隻要保證每天都睡滿8小時，且一周中其中1天三餐都隻喝高蛋白的蔬果奶昔，做到這點的人平均一周就能瘦下4公斤！
每天睡覺時間控製在7~9個小時之間，因為有研究發現睡眠不足會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙和瘦體素的分泌。或是在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，因為牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用還能消除緊張，有助於安神和提高睡眠質量。
不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習慣影響了精神紊亂，對於睡眠是十分不利的，久而久之造成失眠進而引起神經衰弱。儘量要在晚上十一點前睡眠，因為在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素、加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。這些都是睡覺瘦身法正確的打開方式，大家可千萬不要忽略。
為什麼夢中瘦身法不用節食？普通的節食瘦身方式通常不太攝取肉類，雖然能瘦，卻會導致體內蛋白質不足、新陳代謝惡化，容易感到饑餓，甚至出現體重反彈。
而夢中瘦身法推崇多攝取高蛋白飲食，隻要維持平常的運動生活習慣就可以達到瘦身效果。一周中的第1天隻喝蔬果奶昔，就可以降低會使身體脂肪堆積的胰島素，讓身體變成不易變胖的體質，之後的6天以蛋白質為飲食營養中心，儘量以魚肉、雞肉等脂肪較低的肉類為主，就可以每天吃肉也照樣瘦！
睡覺瘦身法方法
胎兒型。胎兒型睡覺瘦身姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型。睡時身體的一側著床，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人群之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型。瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
貓姿。貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裡為身體向右側臥，後肢微屈;前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。
