單純的節食瘦身真的有效嗎？
要減掉一公斤脂肪大約需要消耗7700大卡，單純靠節食的話，假設每天少攝入500大卡，那麼大概需要15天才能減去1公斤。500大卡，大概就是1個可頌麵包多一點。
成年人每天的基礎代謝最少也有約1200大卡，也就是我們一天最低限量的飲食攝入熱量要保證1200大卡，如果僅靠節食每天要少攝入1027大卡，那幾乎就是什麼都不吃了，這樣的節食肯定會對身體造成健康上的影響。光靠節食這是不可能完成的任務，即使能減掉對身體也會造成實質性的影響。
而且，在節食瘦身的初期，減少的脂肪含量微乎其微，少的基本都是肌肉蛋白質和水分。一斤的肌肉蛋白質要結合三斤半的水分，所以節食瘦身者們會很欣喜的發現隻要節食一小段時間，體重嘩嘩的往下掉。但是這種瘦身方法 是會損害咱們健康的。
瘦身不忌口 品遍五味也能瘦
尋味第一站 開胃酸
酸味有生津開胃、收斂止汗、助消化的功效。此類食物可以增加胃酸的酸度與分泌量，促進食欲和消化功能，抑製腸道病菌滋生。同時還能健脾開胃、增強肝臟功能，提高鈣磷吸收率。
酸味瘦身食物：橙子、獼猴桃、菠蘿、葡萄、檸檬、山楂
酸味增胖食物：荔枝、醋
酸味瘦身——橙子：助消化、改善便秘、利尿、解壓
橙子+奶油=減少膽固醇吸收
原理解析：奶油是瘦身MM的大忌，但是橙子卻能有效降低膽固醇的吸收率。
貼心提示：風寒感冒、脾胃虛弱及貧血的MM應少吃。
尋味第二站 增胖甜
甜味有補益強壯的作用，能補氣血，消除肌肉緊張，有解毒、開胃、生津的作用。甜味是口腔最能接受的味道，使食物容易入口，因此能增進食欲、消除緊張。
甜味瘦身食物：薏米、大黃瓜、南瓜、白菜、菠菜、茄子、蘋果、魚類
甜味增胖食物：甘蔗、糖、肉類
甜味瘦身——大黃瓜：瘦身、美容、抗菌、增強免疫力
大黃瓜+蘋果=助大小便通暢
原理解析：大黃瓜和蘋果都含有膳食纖維與有機酸，能有效刺激胃腸蠕動。
貼心提示：胃寒、經期前後不宜食用。
尋味第三站 清熱苦
苦味能清熱瀉火、除煩躁、解毒消炎、健脾開胃。一些含有鎂、鈣等礦物質的食物都具有苦味，如炒苦瓜，有清熱明目、解毒瀉火的功效，適合熱病煩渴、中暑、目赤、瘡瘍癤腫者服食；茶葉苦甘而涼，有清利頭目、除煩止渴、消食化痰的好處，適合夏日飲用。
苦味瘦身食物：茭白、百合、芹菜
苦味瘦身——茭白：預防便秘、幫助消化、清熱解毒
茭白+洋蔥=纖體瘦身
原理解析：茭白切塊煮熟與洋蔥及其他調味料拌勻，每天食用，有很好的瘦身效果。
貼心提示：月經前後不宜實用。
尋味第四站 瘦身辣
辣味能促進胃腸蠕動，增強消化液分泌，增強澱粉酶活性，促進血液循環和新陳代謝，同時還有祛風散寒、疏通經絡的功能。
辣味瘦身食物：辣椒、蔥、
辣味增胖食物：薑、白酒
辣味瘦身——辣椒：瘦身美體、增強體力、促進消化、殺菌防癌
辣椒+生薑+泡菜=燃燒脂肪
原理解析：三者相加，除去了薑的增加食欲的功效，卻進一步促進了新陳代謝及燃燒脂肪。
尋味五站 潤腸鹹
鹹味食物含有豐富礦物質，能祛痰、補腎、消腫除瘤、瀉下通便、軟堅散結，可治大便乾結等症。
鹹味瘦身食物：海帶、紫菜、螺、蛤蜊、鴨肉
鹹味增胖食物：小米、鹽、豬肉
鹹味瘦身——海帶：促進新陳代謝、強化骨骼牙齒、抗癌
海帶+毛豆=改善便秘
原理解析：二者出了都含有豐富的粗纖維外，毛豆還有大豆蛋白，二者同食不僅改善便秘還降血壓。
貼心提示：甲狀腺功能亢進、懷孕、胃寒等情況的MM不宜食用。
