1.運動絕對是必不可少的
凡是宣揚躺著就能瘦的絕對是偽科學！運動了，代謝提高，脂肪就能自然減少，從能量的攝入與消耗兩個方麵一起來調控，瘦身才能成功。
2.知道了需要運動，到底應該做什麼運動呢？
做瘦身運動不需要太激烈，並不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了，儘量不要做完後覺得很辛苦。特彆是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人，一開始更要選擇一些相對輕鬆的，比如走路、拉伸動作、簡單的瑜伽等等。每周抽1-2天來進行，邊做邊保持呼吸，這樣就足夠了。
我選擇的是慢跑，從一開始的慢跑20分鐘累成狗慢慢的發展成慢跑40分鐘不歇氣，在這個過程中不但體內熱量慢慢消耗了，我的身體也變得很健康。
3.食物一定要選對。
低脂低熱量是基本要求，多吃一些高纖維的粗糧不但可以有效控製熱量攝入，還能幫助消化和促進新陳代謝。
4.選擇泡澡舒緩壓力
每天或每兩天泡一次熱水澡，或是在熱水中加入生薑。加入生薑可謂是又便宜又好用的妙方喔！
5.杜絕宵夜
雖然倡導少食多餐，但是夜宵絕對不屬於這個範疇。睡前不適合進食，不但會給消化係統增加負擔，還會造成熱量堆積引起肥胖。實在餓得難受可以吃點水果蔬菜，或者喝一杯酸奶。
6.一定要保證睡眠
詳細說明睡不好別說瘦身了，連健康都不敢保證。而且睡眠水平會影響體內瘦素水平，所以大家一定不要熬夜啦。
第一種人，太依賴外界。
第二種人，整天滿嘴借口。
第三種人，個人缺乏耐性。
瘦身呀，真是這個世界上最艱難的事。
被嘲笑被譏諷一頭紮進健身房，每一天堅持跑步7公裡，每餐隻吃一拳頭的食物總算是瘦了，還要忍著複胖的風險每天能站不坐10km走跑，不敢吃飽害怕聚餐，深知多夾一口魚丸，第二天必定蹭蹭蹭蹭地胖回來。
瘦身，其實又是世界上最簡單的事。
隻要每天早睡早起，保證飲食規律營養，限時限量，堅持每日5km慢跑或其他同消耗的運動，把它變成一種規律，不出幾個月，也就慢慢慢慢瘦下了。
給你堅持瘦身的理由
1.享受運動
找到一個你喜歡的運動方式，專業教練覺得：“動感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛煉的初期，選一個你最喜歡的運動並好好堅持，這有助於養成運動習慣”。
2.經常警醒自己
“你有義務時常提醒並督促自己去鍛煉”，“在前一晚睡覺之後，你最好把第二天運動要穿的衣服準備好，然後放在出門就可以看到的地方”。
3.找一個運動夥伴
“你要對自己負責，當然，找一個朋友幫你會更好”，建議大家在運動時能帶上一個夥伴，“在你努力運動出汗時能有一個人陪你聊天減輕疲勞感會是一件很有趣的事情”。
4.弄清瘦身的最終目標
“對於瘦身來說，最重要的事就是在腦海裡真正弄明白瘦身的目標”，“瘦身就像一場路途遙遠的旅行，如果你不知道目的地在哪裡，你就永遠無法到達。如果你明白了自己瘦身的最終目標，那這個漫長並看似艱難的過程也會變得容易很多，你也有動力並且更容易成功”。
