對於肥胖人士來說，最難做到的就是合理控製飲食。其實，瘦身不一定非要節食才能收獲顯著瘦身效果，合理飲食且適量多吃適合自身體質的瘦身食材亦能收獲絕佳的減脂效果。當下風靡整個肥胖界的速效吸收瘦身法就是如此，主要從飲食出發，輔以適量運動，即可幫助大家成功擺脫贅肉煩惱。
快速瘦身的最佳方法一、膳食纖維消化快
眾所周知，膳食纖維具有促進腸胃蠕動，達到預防腸胃癌的目的，但食用膳食纖維同樣是快速瘦身的最佳方法。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食欲，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、蔬菜、大麥等，這類食物營養健康，養生又瘦身。
快速瘦身的最佳方法二、拒絕飲酒
現代社會，人們在應酬時喝少許酒難以避免，但卻一不小心喝出啤酒肚，作為對自己身體負責的人來說拒絕或少喝酒必不可少。那麼拒絕飲酒為什麼是快速瘦身的最佳方法呢？酒精的熱量過高，每升酒精將產生7千克熱量，大量飲酒將讓皮下脂肪堆積從而胖胖胖！
快速瘦身的最佳方法三、甜食get away
對瘦身者而言禁口必不可少，但如何做到科學有效的禁口？如何在飲食中獲取快速瘦身的最佳方法？首先當然要從主食開始控製，澱粉過多或過甜的主食應儘量少食用，比如馬鈴薯之類。其次，甜食必須要get away！蜂蜜、糖果、蜜餞什麼的有多遠走多遠喲！
快速瘦身的最佳方法四、喝喝喝，喝出瘦美人
多喝水，有利於瘦身——這幾乎是瘦身者的共識，快速瘦身的最佳方法除喝水外還要求瘦身者喝湯、喝果汁等一切營養健康飲品，西瓜汁具有調節體溫功效、冬瓜汁具有利尿作用，根據身體實際情況有區彆的進行飲用，健康美貌統統都有！同時，需要特彆提醒的是，夏天到來奶茶、碳酸飲料等高熱量的飲品一定要遠！離！呀！
快速瘦身的最佳方法五、每周進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對於瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對於減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動後保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，每周進行1到2次中低強度間歇性運動就可以了。
快速瘦身的最佳方法六、走樓梯
小編介紹的這幾種皆是快速瘦身的最佳方法，大家隻要堅持按照這幾種瘦身方法瘦身，即可快速瘦到最佳身材。還等什麼？趕緊將這幾種快速瘦身的最佳方法納入自己減脂瘦身的計劃中來吧，這樣大家才能早一天擁有誘人身材哦！當然宅女也是可以瘦身的方法
①選擇合適的運動方式
如果你覺得你寧願看電視也不願意運動，那就把兩者結合在一起。找找你喜歡的健身節目，邊看電視邊有氧運動。列一個表吧，寫出你最喜歡的電視節目，在看電視時，一旦電視上播放了你喜歡的某一節目，你就可以去做相應的運動了。
a.對著電視做有氧運動
跳繩
跳繩30到40分鐘能消耗300千卡熱量(一碗白米飯的熱量大約為250千卡)
Tips：儘量不要穿著鞋跳，不然咚咚咚的，小心樓下投訴哦。
瑜伽
不分散你看電視的注意力，同時還能鍛煉呼吸節奏以及身體的平衡。
b.在家也能做的力量訓練
隻要有創意，在家做重量訓練也不是問題。如果家裡的空間不大，你可以利用牆壁做深蹲，還可以買個健身球，做簡單的坐俯臥撐，或是強化核心肌肉。另外利用椅子你還可以做肱三頭肌屈伸，把拖把或掃帚架在穩固的高處，躺下做推舉。仔細想一想，家裡可以利用的東西還是很多的。
c.簡單的伸展運動益處多
平時做做簡單的伸展練習，坐下時伸展胳膊、腿、脖子和軀乾，就能儘量避免身體肌肉變僵硬了。
脖子：慢慢將頭前後左右轉動，這個動作基本上隨時都可以做一做，來緩解緊張的肌肉。但是記住永遠不要打著圈轉脖子，否則會導致脖子關節扭傷。
手腕：大約每小時活動一下手腕，讓手腕順時針畫10個圈，然後逆時針也畫10個，這樣即使你打了很長時間的字，也能最大程度避免患上腕管綜合症。
腰部：收縮腹部與臀部的肌肉，保持這個姿勢幾秒鐘，然後放鬆。要是你得在桌子前工作一整天時間，記住每幾分鐘重複一次這個動作。
②將運動融入生活
我們老是在抱怨，哪有時間瘦身呀！對於學生或者上班族來說，運動的時間的確很有限，但是這不能成為我們縱容的借口。運動的難題在於時間和運動需求的衝突，所以想想如何把運動融入到簡單的日常生活中變得尤為重要。
a.充分利用一切動起來的時間
試圖去健身房，卻冇那個時間，每天路跑又堅持不了多久，既然如此，就把運動融入到平常生活中的瑣碎小事裡吧，利用一切的時間動起來。
做早餐的時候
踮起雙腳，再用腳後跟做支撐抬起前腳掌，交替多做幾組，拉伸腿部的肌肉。
瘦身部位：腿部脂肪
泡澡的時候
踏空中自行車和做50個膝蓋彎曲，緊實腿部線條。
瘦身部位：腰部、腿部脂肪
看電視的時候
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
