消除小肚腩：多做推腹
腹部較為的肥胖，進行腹部的按摩是較為有效果的。推腹不僅可以刺激到多條經脈，使經脈通暢、氣血充盈，還可以按摩內臟，促進腹部水液代謝正常，減少脂肪堆積，消除小肚腩。
方法：注意用力的按摩，如此的反複按摩，有助於瘦身。每一天都是用力按摩，方法較為神奇。自腹部正中線開始至兩側，從上至下推至小腹骨盆處，然後再自左至右橫著推。將雙手手掌疊放於腹部，稍用力下按，如此推10遍，每天推2次。
消除蝴蝶袖：按摩腋下
腋下瘦身，是有助於循環的，注意合理的方式。手臂的後緣，是心經和小腸經的循行線。這個位置堆積贅肉，大多與這兩條經脈的功能異常有關係，可以捏按手臂的後緣，促進經氣循環，消除“蝴蝶袖”。
方法：每天多按摩幾次，有助於健康。自腋下開始，沿著手臂的後緣，至肘部。以拇指和食指的指腹捏按手臂外側，直至手腕處。每次每側捏按10遍左右，每天捏3~5次。
消除臀部贅肉：敲腿部外側的膽經
進行腿部的按摩，效果也是較為神奇的。膽經的部位，是在臀部側邊至膝蓋側邊之間。敲膽經能把大腿外側的那堆垃圾敲走，達到瘦大腿的目的，對於改善腿部容易水腫的現象更是有效。敲膽經也能強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血係統所需的物質。另外還可以活絡整個經絡，使阻塞在膽經的寒氣有機會排出。
注意經期，應該減少按摩，保證身體的健康。但有幾個時間點不宜敲膽經，一是剛吃完飯後，會使胃部受到振動，產生不適感，因此建議避開飯後一小時。二是晚上十一點之後不要敲，因為晚上十一點到一點的子時，是氣血進入膽經的時候，敲膽經會對身體不好。另外，孕婦絕對不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經期間可以少敲或不敲。
方法：注意穴位的刺激，應該用力的進行敲打。在大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這四個穴位點，握拳敲打。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
抓帶脈
瘦身時，不要忘了每天拿抓此處200下，有很好的瘦腰效果。抓帶脈可以刺激內臟蠕動，增強活力，改善便秘，最重要的當然是能趕跑腰部贅肉，這個嘛，褲腰帶很快就告訴你效果的！
按摩上脘穴
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積於胃部，產生消化不良，從而導致體重上升。
壓三穴
(1)中脘穴：位於胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂鬱有很好的幫助。
(3)關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
按摩足三裡穴
1.足三裡膝蓋外側下方1根手指處，是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等症狀.
2.三陰交 在內腳踝向上3根手指寬的位置.特彆適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力.
3.外膝寸、脛骨外側約一橫指處為足三裡穴.用拇指在該穴上反複按揉120次。
按壓承漿穴
用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控製荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應有的張力。
按壓攢竹穴
遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重複八輪即可。位於麵部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。
