運動瘦身方法

Written by Leeyjcm on

  運動瘦身法是瘦身方法中能健康瘦身、有效瘦身方法之一

  運動瘦身具體方法主要以耐力性鍛煉項目為主,輔助體操運動、球類項目、健美運動、迪斯科、舞蹈等,均有很好的瘦身作用。

  對瘦身最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300仟卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度。

  想要再瘦一點嗎?想要不複胖嗎?飲食控製並不是唯一能達到減重、長久維持窈窕的方法,若是不想在成功減重後,再度複胖,那可是需要運動的配合。恰當的運動瘦身效果非常顯著,但是停下來後也容易反彈。在運動瘦身的過程中也可以用健康瘦身產品,這樣既能達到更加的效果,也避免了後期反彈帶來的困擾。

  運動不同於勞動,勞動通常是費力的,令人腰酸背痛,疲憊不堪的。而運動,尤其是有氧運動,如步行、跑步、騎腳踏車、遊泳、跳繩、上下階梯及有氧舞蹈等,因為需要大量氧氣參與,故能刺激心肺功能、促進血液循環、消耗大量熱量、減輕體重、增加體適能,並促進身體健康。

  對於平日都不運動,活動量極少的人而言,要養成規律運動的習慣,可能是有困難的,而且想到運動,流汗後的濕黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想瘦身的人,不妨先從日常生活中“動起來”。

  拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。

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