下半身過胖會帶有很多困擾。先是顯得上下身體比例的不完美。凸顯上半身的消瘦。這樣，每一個女性都苦不堪言。然後下半身過胖還會帶來行動不便問題。走路的吃力，身手敏捷程度不如人。還有可能會帶來局部肥胖症，導致下半身的腫脹，血液循環受阻，不孕不孕等病症。 下半身肥胖大多是後天原因導致。久坐不起，經常蹺二郎腿，作息不規律等都會導致下半身肥胖。下半身肥胖的顯著特點是臀部肥大、腿粗。要想瘦下半身，首先飲食方麵要控製熱量攝入，少吃高糖高脂的食物，多吃膳食纖維豐富的食物。其次，要加強下半身的運動。下麵，小編推薦幾個針對下半身減肥的小動作。
動作一
側臥墊子上，兩腿並攏，左手彎曲支撐身體，然後慢慢抬高右腿，抬至極限，保持一秒，然後回落，再抬起。右腿重複做15次後，換左腿做15次。這個動作不僅能夠優化腿部曲線，減少腿部脂肪，還能鍛煉側腹肌哦。
動作二
仰臥，雙腿並攏，兩手放於身體兩側。腰腹部用力抬起雙腿，然後將腿彎曲成90°，使得小腿與地麵平行。慢慢恢複起始動作。重複動作15~20次。
動作三
站立，兩手叉腰，挺胸瘦腹，然後慢慢向後抬起左腿，抬至極限，停留一秒後回收。如此重複動作15次後，換右腿抬起。這個動作能夠鍛煉大臀肌，有助提臀瘦腿。
動作四
手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運動腿大腿與地麵平行，小腿垂直於地麵，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
現在的職業殺手很多都是久坐不動，休息不好，壓力又大。長時間下來，很容易出現下半身肥胖的現象。究竟下半身減肥方法有哪些呢？可以仔細的看看下文，得到一些下半身減肥方法。
少運動是下半身局部肥胖的重要原因。可以通過加強運動來提高減肥的效果。當然，進行對下半身鍛煉量大的運動更有效。可以進行長跑，遊泳，跳繩等對腿腳訓練多的運動方法。但是必須提醒的是，運動減肥是一個過程。它要求運動者有一個漫長的堅持過程，不能一步到位。同時，如果以後達到了理想的效果要停止運動減肥不能馬上停下來，要尋勢漸進。每次都有意識的去減少運動量才不會引起很大的減肥反彈。
長跑是有氧運動。長跑全程靠的是腳的踩動來帶動整個身子運動。長跑動得最多的是下半身，對下半身的瘦身效果不錯。
遊泳時，是靠雙腳不斷的揮動來保持前行。海麵上的平靜不曉得海底的波濤洶湧。水的阻力是很大的。所以對腿部的脂肪消耗也很大。這對下半身減肥的效果較為理想。
跳繩，最好每分鐘達到九十下以上。跳動的是腿部，瘦的是下半身。
除了運動，按摩對下半身減肥也有很大幫助。對下半身按摩可以促進血液循環，減少水分的腫脹積蓄，達到瘦身減肥的理想效果。下半身減肥方法很多，最重要的是根據自己的實際來選擇適合自己的才是正確的。
